بعد عشر سنوات من الخبرة في مجال التغذية وإدارة الوزن، توصلت إلى استنتاج معقول بأن هناك ثلاثة أسباب حيوية وراء زيادة الوزن لدى الأشخاص، بحيث تصبح أجسامهم في النهاية سمينة وبدينة:

• اختلال التوازن الهرموني المرتبط بعملية الأيض البطيء.

• العادات الغذائية السيئة (الافتقار إلى المعرفة بشأن ما هو صحي وما هو غير صحي)

• نمط الحياة المستقرة (السعرات الحرارية المحروقة أقل من السعرات الحرارية المستهلكة)
   

وعليه، قبل أن تسأل نفسك كيف يجب أن أنقص وزني؟ من المهم أن تسأل نفسك لماذا زاد وزني من البداية؟

وبناءً على ذلك، تعتبر معالجة السبب الذي يكمن وراء زيادة الوزن السبيل لخسارة الوزن بشكل ناجح ومستدام. "ليكن طعامك دواؤك، وليكن دواؤك طعامك." غالبًا ما يُنسب هذا الاقتباس الشهير إلى أبقراط، وأنا أوافقه الرأي تمامًا! علاوة على ذلك، أعتقد أنه يمكنك تناول ما تشاء باعتدال في حين يمكنك خسارة الوزن بسهولة. ومع ذلك، قد يكون الاعتدال مسألة صعبة، وفي بعض الحالات قد لا يكون حتى خيارًا!!! وبالتالي، فمن الأفضل تجنب أنواع معينة من الأطعمة التي تسبب خللًا في هرموناتك وتزيد وزنك على المدى الطويل.

هل ترغب في الحصول على مزيدٍ من التفاصيل والأفكار حول هذا الموضوع؟ اشترك في نشرتي الإعلامية حيث سأقوم بشرح المزيد عن نصائح فقدان الوزن وعادات تناول الطعام الجيدة.